piersi z kurczaka jak

Wielkie dzięki wam za pomoc. Ale mam jeszcze kilka pytań do mojej diety Ile powinienem pić podczas trwania tej diety ??? Czym moge zastąpić rybe i piersi kurczaka , żeby urozmaicić posiłki ??? Gdzie dostane glukoze i pod jaką postacią ??? Jak wkońcu brać kreatyne ??? Czy wsypać ją np. do słoika z wodą i wymieszać czyli przygotować jako napój??? [...]

A czy mogę zrobić to tak? 12.30 III posiłek 70g Ryż braz warzywa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5g Oliwa z oliwek (ohydna, jak ją pijecie?) i zmiana tutaj: 17.30 VI posiłek (30min/1h po treningu) 70g Ryż biały 100g jogurt naturalny/ bądź twaróg 75g Jabłko 150g Banan

[...] 250g Płatki owsiane 50g Jaja kurze dwa całe II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200g lub wiejski 2x150 Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Sałąta 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 200 gr OBIAD 2 - 18.00 JAK WYZEJ ALE BEZ RYZU / KASZY ITP. RYBY. [...]

[...] jego w poprzednim posilku, aby zgadzal sie bilans i proporcje kw. tluszczowych BRAK CARBO PO TRENINGU! EW. GLUKOZA/MIOD.!30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy TU JEST POTRENINGOWY OK! aLE BRAK WRARZYW! posilek 5 (21.00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) TO NIE POSILEK..BRAK WW. DORZUC [...]

[...] truskawkowy niskosłodzony 15g Obiad II: Bułki grahamki/ chleb razowy 60g Polędwica Sopocka 50g Ser Gouda 50g Kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15g Papryka czerwona Cebula Kolacja II: Ser twarogowy chudy [...]

[...] ja zaczynalem z dietą (zaczynalem 7lat temu,w wieku 15lat) to wystarczylo przedstawić rodzicom koszta, gdzie od tego czasu dzien w dzien sam sobie gotowałem jak i jajka,piersi i kasza była tańsza niż chleb, syfiaste wędliny czy pierdoły typu wafelki, ciastka ;-) Jak cię nie stać na kurczaka po 15zl/kg to wcinaj nie gorsza wątróbkę!! Po [...]

[...] 8:30-9:30 Po treningu: Banan - 1 sztuka Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g B: 18 T: 8 W: 51 KCAL: 354 2 Posiłek: 10:00 (potreningowy) Ryż brązowy - 200g Mięso z piersi kurczaka - 100g B: 36 T: 5 W: 136 KCAL: 743 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy - 150g Halibut biały świeży - 100g Brokuły - 200g Oliwa z oliwek - 20ml B: 34 T: 24 [...]

[...] (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Ok ale jescze dodaj do owsianki , jakis orzechów , poprawi smak i doda zdrowych tłuszczy : ) Szynka z piersi kurczaka - 60g - 56kcal, 12g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Ser topiony Cztery Sery - Hochland - 72g - 222kcal, 6g białko, 21g tłuszcze, 3g węglowodany [...]

[...] mleka + 2 miarki (z mutant masa) i wieczorem przed snem lub po ćwiczeniach jak masz dzień "ćwiczący" Do tego wszystkie możliwe posiłki + jak najwięcej jajek, kotletów z piersi kurczaka i ogólnie mięsa :) ja na takiej diecie przez 4 miesiące nabrałem 10 kg ! w tym ze ogólnej masy. Wyszły mi mięsnie klatki piersiowej, bicepsy i całą reszta. [...]

[...] Jaja kurze całe – 120g Oliwa z oliwek – 5g Makrela wędzona – 80g B – 32g, T – 30g, W – 1g 6 Posiłek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 140g Oliwa z oliwek – 10g B – 30g, T – 12g, W – 0g No więc mamy 169g białka, 132g tłuszczu, 22 [...]

rosze o komenty (dzienne zapotzrebowanie b 150g, ww ok 270g, 60g tł ok 2800kcal) mówie od arzu że oliwa z oliwek odpadają mam jakieś p***** uczulenie po niej(niewiem co jest ale niedobrze mi po niej dziwne!!)SPROBUJ RAZ PIC,I ZROBIC PRZERWE I ZNOWU PIC I ZOBACZ CZY FAKTYCZNIE TO PO NIEJJEZLIE TAK9CO MALO PRAWDOPODOBNE)TO OLEJ LNIANY..TRAN ITP. I [...]

[...] 2 łyżeczki cukru W szkole dzisiaj pączek, ale wyjątkowo zazwyczaj prince polo( tylko w środy i czwartki jem w szkole, albo jak naprawdę chce mi się jeść) Obiad Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki Surówka Zupa pomidorowa W między czasie Czasami serek/ batonik/ jogurt Kolacja 3 Tosty z serem i szynka Herbata+ 2 łyżeczki cukru Oczywiście [...]

[...] alternatywą jest basen> suple zostaw nie kupuj nic zamias tego kup oliwe z oliwek omega 3 i jakies witaminki zainwestuj w warzywa,owoce,orzechy najlepiej włoskie, piersi kurczaka ,mieso wolowe, rybki ,twaróg , jajka ,platki owisane , tunczyka z puchy ,chleb ciemny jak widac niektóre towary są drogie wiec poco placic za spalacze które [...]

[...] 20g B:35 T:46 W:9 37. Ser twarogowy chudy 150g 326. Orzechy laskowe 20g 153. Oliwa z oliwek 10g 208. Otręby pszenne 5g B:33 T:23 W:11 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 277. Ogórek kwaszony 100g 153. Oliwa z oliwek 10g B:44 T:12 W:2 50. Jaja kurze całe 150g 244. Pomidor [...]

[...] Mleko Śniadanie II 11:15 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka warzywa/owoc Po treningu (różnie zależy od dnia tygodnia) Ryż brązowy tuńczyk warzywa/owoc Przed snem 22:00 Ser twarogowy chudy 100g "wikweb zmniejsz [...]

[...] Śmietana zaw. 18% tłuszczu 150 Ser twarogowy półtłusty 18,7 60 Płatki owsiane 100 / po co smietana mleko? zostaw platki wiecej daj twarogu oliwa ok Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 / wiecej miesa i oliwa Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 / daj wiecej chleba razowego i wiecej jajek( bialka) oliwa ok to [...]

[...] - ROZUMIEM ZE TO PRZEDTRENINGOWY - RYZ ZAMIEN NA KASZE/RYZ BRAZOWY/ MAKARON RAZOWY, OLIWA I WARZYWA MOGĄ BYĆ JEŚLI JEST ODPOWIEDNI ODSTĘP CZASU, 2h - ryż biały - mięso z piersi kurczaka bez skóry - sałatka - oliwa z oliwek * Podwieczorek godz. 17:00 - JEŚLI TO JEST POTRENINGOWY TO WYWAL OLIWE I WARZYWA. JAJKA ZAMIEN NA PIERS/INNE MIESO LUB [...]

[...] III 12:00 Gainer 1 VITALMAX 40 g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml lub z wodą - mleko niskotłuszczowe i to jest bezpośrednio po treningu Posiłek IV 13:00-14:00 Ryż 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - ja dałeś gainera możesz dodać tutaj warzywa i oliwe Posiłek V 16:00-17:00 Gainer 40 g z mlekiem lub wodą Jogurt lub ryż z maślanką 150 g - bez [...]

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz).Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.To teraz wiem dlaczego tak samo wyglądam jak 11 lat temu :-) Jestem na koksie kupionym w super markecie :-)

ja ;-) najwazniejsze jest jedzenie..i to nie chodzi o to ze jesz wiecej niz siostra czy mama \-) ja kiedys jadlem 5 workow ryzu i kg piersi dziennie + inne posilki..czesto kawalek kurczaka trzeba bylo zapiac woda \-) zmierzam do tego ze jezeli naprawde Ci zalezy..to musisz sobie ulozyc z 5 mocnych posilkow..sniadanie..3 glowne [...]